Tento tréning je známy už roky a jeho autorom je Bill Star. Ak máte možnosť zaobstarať si túto knihu , kúpte ju. Je to Čítaj ďalej

Vždy sa mi páčilo keď si kulturisti robili žarty z powerlifterov a naopak. Pritom v minulosti trénovalo veľa old school kulturistov ako powerlifteri a Čítaj ďalej

Široký a silný krk značí u muža odhodlanie a fyzickú silu. Veď kto z nás ľudí pripútaných srdcom k železnej hre chce vyzerať jak Čítaj ďalej

Čím skôr si uvedomíte dôležitosť explozívnej sily, tým lepšie. Nezáleží na tom , či ste profesionálny zápasník, hráč amerického futbalu alebo kulturista – nikdy Čítaj ďalej

Tréningový program, ktorý tu bude prezentovaný používali napríklad jedni z najsilnejších nemeckých powerlifterov ako boli svetový juniorský šampión IPF Ralf Gierz a Michael Bruegger. Čítaj ďalej

5/3/1 je o jednoduchosti. Urobíte 3 (alebo 4) tréningy za týždeň so zameraním na „veľkú štvorku“: Drep, bench, mŕtvy ťah a military press. Ak Čítaj ďalej

V priebehu minulého týždňa som sa buď priamo rozprával s niekým koho sa týkal aspoň jeden z troch nasledovných bodov, alebo som videl niekoho Čítaj ďalej

Zaujímam sa o železnú hru okolo 15 rokov a naučil som sa niekoľko vecí o budovaní svalov. Výskumom všetkých tréningových techník a teórii, Čítaj ďalej