Brazílske jiu-jitsu (BJJ) je šport, ktorý si vyžaduje kombináciu sily, vytrvalosti, pohyblivosti a mentálnej sústrodenosti. Hľadaním ideálneho doplnkového tréningu, ktorý by túto kombináciu podporil, Čítaj ďalej

Táto téma je stále horúca a patrí medzi najdiskutovanejšie otázky vo svete fitness. Za posledné tri roky bolo na tému „tréningová frekvencia“ publikovaných viac Čítaj ďalej

Nie je to to, čo si myslíte. S touto neintuitívnou tréningovou metódou budete spaľovať kalórie aj dlho po ukončení tréningu.

Väčšina z nás vie, Čítaj ďalej

Pred mnohými rokmi keď som ešte len začínal súťažiť v powerliftingu, všetci používali superdresy. Jednalo sa o jednovrstvé dresy, ktoré síce poskytovali určitý support Čítaj ďalej

Podľa slov môjho sparinga to mal byť bežný tréning – aspoň tak to navrhol. Úroveň mojej motivácie bola na nule, a tak som sa Čítaj ďalej

PRÍPAD Č. 1

Detailne si pamätám, ako som sa cítil, keď so mnou prvý krát chvíľu pozápasil Matúš Laincz. Ráno mu píšem, že mám Čítaj ďalej

Trénovať tricepsy bez bolesti je pre niekoho nerozlúsknuteľný oriešok. Triceps je však dôležitá svalová partia, vďaka ktorej dokážeš v benchpresse a  Čítaj ďalej

Staraj sa o ramená aby si mohol trénovať benchpress aj zajtra!

Toto je mojich 5 naj cvikov, ktoré preferujem na posilnenie hamstringov, zadku a vzpriamovačov.