Dvíhanie činiek je jednoduché, ale prevencia zranení pri dvíhaní činiek vždy nie je. Z tohto dôvodu nie je ťažké nájsť mnoho zranení počas tréningu Čítaj ďalej
Viac kofeínu nie je vždy lepšie
Efekt rôznych dávok kofeínu na výkonnosť pre vytrvalostnú cyklistiku na čas.
Kofeín sa stal rovnako samozrejmosťou pri športe ako pitná voda. Rovnako ako pri Čítaj ďalej
Klam o objemovke
V dávnych časoch, keď som s trénovaním ešte len začínal, chalani trávili mimosezónne obdobie „naberačkou.“ Pravidlá boli jednoduché: Jesť každé dve až tri Čítaj ďalej
Zbav sa cukru
Moja vlastná skúsenosť spojená s výskumom ktorý som zameral na nežiadúce účinky cukru na ľudský organizmus, so všetkým čo som si o tejto problematike Čítaj ďalej
Paleo stravovanie – môj príbeh
Všetci vieme, že základom zdravého životného štýlu je správne stravovanie. Osobne odpovedám na otázky tohto typu veľmi často. A keďže zvyčajne odporúčam paleo stravu, Čítaj ďalej
Ako funguje kofeín
Kofeín dokáže povzbudiť metabolizmus, ale tvrdenie že dodá telu viac energie a tým zvyšuje vytrvalosť, je nadsadené. Užitím kofeínu sa prirodzená únava iba odloží Čítaj ďalej
Vitamín C
Neustále sa vedú diskusie o tom, aké množstvo vitamínu C je skutočne potrebné. Pár nasledujúcich riadkov by vám mohol priblížiť niektoré fakty.
Vitamín Čítaj ďalej
Bielkovinové a sacharidové mýty
Sacharidy a bielkoviny sú už roky nesprávne chápané. Predstavím vám 10 najväčších mýtov, ktoré vám pomôžu vylepšiť jedálniček a taktiež vašu postavu.
Športová výživa Čítaj ďalej
„Špinavé“ naberanie
Väčšina kulturistov sa správa obsesívne. Veria že musia jesť neustále čisto v každej jednej porcii. Vieme čo to znamená v podaní kulturistov: hromady kuracích Čítaj ďalej