Dostávame veľa otázok na tému „Ako si vybrať základné pokusy na súťaž v silovom trojboji“. Je veľa uhlov z ktorých sa dá na túto Čítaj ďalej

Keď sa ma ľudia pýtajú aké sú najväčšie rozdiely v silovom tréningu pre mužov a ženy, moja odpoveď ich obvykle prekvapí. Pretože základné princípy Čítaj ďalej

CNS – Centrálny Nervový Systém (z anglického central nervous system).

Ako môžeme napomôcť zotaveniu CNS? Skúste nasledujúcich 5 dôležitých krokov:

1. “Zdriemnite si“  Čítaj ďalej

Skôr ako sa pustíte do niektorého tréningu, prečítajte si tieto taktiky, ako dosiahnuť vytúženého úspechu:

1) Vždy si veďte tréningový denník. Píšte si každý Čítaj ďalej

GPP teda Generel Physical Preparedness označuje vašu celkovú fyzickú prípravu. Táto základná úroveň sa skladá z kardiovaskulárnej a dýchacej vytrvalosti (schopnosť využiť kyslík), stamina Čítaj ďalej

Ako sa určite nezahrievať!

Ako príklad použijeme človeka, ktorého 3RM v benchpressu je 125kg. A teraz vám ukážem, ako sa väčšina ľudí (zle) zahrieva.

Čítaj ďalej

Zaujímate sa o dlhodobé výsledky a efektivitu svojho tréningu? Preto by ste si mali prečítať nasledujúci článok, ktorý sa týka základného termínu v kulturistike Čítaj ďalej

Počas 60tich a 70tich rokov Ruský vedec A. S. Prilepin zozbieral dáta z tréningov viac ako 1000 Svetových, Olympijských, Národných a Európskych majstrov vo Čítaj ďalej

Maximálna váha pre jedno opakovanie, je váha s ktorou ste schopný vykonať iba jedno opakovanie s čo najlepšou technikou cviku. Môžte svoje maximum zistiť Čítaj ďalej