Pôvodne som mal popísaných pár A4 textom o strave  čo jesť, kedy, prečo ako….atď. Nakoniec som to ale celé zmazal a spísal týchto Čítaj ďalej

Low bar (činka nízko na zadných ramenách) pre raw drep je jasná voľba. Tu pár dôvodov:

• Väčšie zapojenie posterior chain – hamstringov, zadku a Čítaj ďalej

Piaty diel tipov a trikov venujeme tlakom nad hlavu. Pozrieme sa bližšie na správny úchop, ktorý nám zaručí najefektívnejšie prevedenie cviku.

Základ efektívneho tlaku Čítaj ďalej

V prvom diele tipov a trikov sme sa venovali pozícii zápästia pri benchpresse. Pre zdokonalenie benchpressu je dôležité dodržiavať niekoľko zásad. Dnes sa pozrieme Čítaj ďalej

Pozrime sa na správnu pozíciu hlavy pri drepe.

Problém záklonu hlavy

Záklon hlavy vzad, ako vidíme na obrázku hore, nie je neutrálna pozícia chrbtice. Čítaj ďalej

Je pár drobností, ktoré by nemali chýbať v taške žiadneho milovníka zdvíhania železa. Tu je môj krátky zoznam a dôvody, prečo nechýbajú v mojej Čítaj ďalej

V tomto diele tipov a trikov sa pozrieme na mŕtvy ťah. Ak chcete vykonávať mŕtvy ťah čo najefektívnejšie, prvým a najdôležitejším krokom bude správna Čítaj ďalej

Ak pri benchpresse pociťuješ bolesť v zápästiach, je potrebné pozrieť sa na ich pozíciu. Je zahnuté smerom vzad, tak ako na vrchnom obrázku? Práve Čítaj ďalej