Ak nie ste schopní urobiť zhyby s váhou vašich vlastných tiel, tu vám prinášam jednu z najlepších alternatív.

Výhoda gumeného expanderu pri tomto cviku Čítaj ďalej

Použitie doťahov s bandami je skvelý spôsob ako extra precvičiť gluteus. Trik spočíva v tom aby ste mali odpor gúm ešte kým je činka Čítaj ďalej

Výborná alternatíva k bežnému zercher drepu. Tento cvik je dobré zaradiť do strongman tréningu ale benefity z tohto cviku využijú Čítaj ďalej

Už bolo veľa popísaného o výhodách tohto cviku. Vďaka nemu som videl zlepšenia na benchpresse o 20kg v priebehu posledného roka. Tu je popis Čítaj ďalej

Cvik určení na posilnenie zadočku a bokov. Chcete mať pekný zadoček a boky a okrem toho drepnúť 350kg? Zaraďte tento cvik na koniec vášho Čítaj ďalej

Toto je jedným z mojich najobľúbenejších cvikov na stred tela (core). Môžete si všimnúť aj v mojom tréningovom logu v sekcii fórum, že ho Čítaj ďalej

Toto je vynikajúci cvik na vybudovanie svalov spodného chrbta, gluteu a hamstringov. Začnite tým, že sa postavíte na expander oboma nohami. Uistite sa, že Čítaj ďalej

O drepe na box a správnej technike sme uverejnili celý článok (drep na box), ktorý určite stojí za prečítanie. Výhod tohto cviku Čítaj ďalej

Technika je najdôležitejším faktorom pri drepovaní veľkých váh. Ak trénujete so zlou technikou, nezáleží na tom aké doplnkové cviky používate alebo koľko chodíte sérii Čítaj ďalej