Prečo je sójový proteín pre bodybuilderov a silových športovcov zbytočný ako voda? Tu je vysvetlenie:

Asi pred 15 rokmi som priniesol do sveta fitness Čítaj ďalej

PRÍPAD Č. 1

Detailne si pamätám, ako som sa cítil, keď so mnou prvý krát chvíľu pozápasil Matúš Laincz. Ráno mu píšem, že mám Čítaj ďalej

Trénovať tricepsy bez bolesti je pre niekoho nerozlúsknuteľný oriešok. Triceps je však dôležitá svalová partia, vďaka ktorej dokážeš v benchpresse a  Čítaj ďalej

Staraj sa o ramená aby si mohol trénovať benchpress aj zajtra!

Trocha snahy treba ak chceš byť decentný spotter.

Striedavý úchop určite nie je vhodný počas celého tréningu mŕtvych ťahov! Pýtaš sa prečo toto tvrdím? Jasné, striedavý úchop je oveľa silnejší, bráni tyčke Čítaj ďalej

Toto je mojich 5 naj cvikov, ktoré preferujem na posilnenie hamstringov, zadku a vzpriamovačov.

Predpokladám, že aj ty patríš k väčšine, ktorá chytá tyč do dlane rovnako, ako som to robil ja. Je to v poriadku, ak to Čítaj ďalej

Nielenže sa to nezhoduje s konceptom môjho milovaného „low bar“ drepu, kde by mala byť pozícia hlavy taká, aby bola chrbtica v neutrálnej polohe Čítaj ďalej